Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nanenika an'izao tontolo izao ny fitiavam-batana, ary mihamaro ny olona nanomboka nifantoka tamin'ny fahasalamana sy ny fanatanjahan-tena. Ary amin'ny fikatsahana fomba haingana kokoa sy mahomby kokoa hikolokoloana, misy fanampin-tsakafo mahery vaika vaovao iray - ny creatine monohydrate.
Creatine monohydrate dia akora misy asidra amine, izay hita indrindra ao amin'ny hozatry ny vatan'olombelona. Avadika ho phosphate creatine ao amin'ny hozatra izy io mba hanomezana angovo fohy sy mahery vaika. Noho ny fananana biochemika tsy manam-paharoa, ny creatine monohydrate dia adjuvant mahomby hanatsarana ny tanjaky ny hozatra sy ny herin'ny fipoahana.
Ny fikarohana dia naneho fa ny creatine monohydrate dia afaka mampitombo ny tahiry ATP hozatra, manitatra ny fotoana fanaovana fanatanjahan-tena mahery vaika ary mampitombo ny herin'ny fipoahana hozatra. Izany dia mahatonga ny creatine monohydrate ho fanampin'ny safidy ho an'ny atleta maro sy mpankafy fanatanjahan-tena. Na fiofanana ho an'ny tanjaka, fiaretana na hery, ny creatine monohydrate dia afaka manampy ny atleta hanao tsaratsara kokoa.
Ankoatra izany, ny fanadihadiana dia nahita fa ny creatine monohydrate dia afaka mampitombo ny hydration ny hozatra sela, izay mitarika ho amin`ny fitomboan`ny haben`ny hozatra sela. Ity fitomboan'ny haben'ny sela hozatra ity dia heverina ho famantarana lehibe amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanarenana. Noho izany, ny creatine monohydrate dia tsy mahasoa fotsiny amin'ny fanatsarana ny fanatanjahan-tena, fa koa misy fiantraikany tsara amin'ny fampitomboana ny hozatra sy ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra.
Tsara ny manamarika fa ny creatine monohydrate, ho fanampin-tsakafo ara-dalàna sy azo antoka, dia ekena sy ampiasaina any amin'ny firenena maro. Ho fanampin'ny anjara asany amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena sy ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra, ny creatine monohydrate dia hita ihany koa fa misy fiantraikany amin'ny fiarovana amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny kognita sy ny fisorohana ny aretin'ny neurolojia toy ny aretin'i Alzheimer.
Na izany aza, na dia heverina ho fanampin-tsakafo azo antoka aza ny creatine monohydrate, dia misy ny fampitandremana momba ny fampiasana azy. Voalohany indrindra, alohan'ny hampiasana ny creatine monohydrate dia mila mandinika sy manoro hevitra ny dokotera ny fahasalaman'ny tsirairay. Faharoa, ny fihinanana sakafo sy rano fisotro sahaza dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fanafoanana sy ny fahombiazan'ny creatine monohydrate.
Farany, ny fampiasana araka ny tokony ho izy sy ny fandrindrana araka ny tokony ho izy dia zava-dehibe ihany koa amin'ny fiantohana ny fahombiazana sy ny fiarovana ny creatine monohydrate.
Ho fehin-kevitra, ny creatine monohydrate dia nanao ny marika haingana tao amin'ny tontolon'ny fahasalamana ho fanampin-tsakafo miaraka amin'ny toetran'ny fanampin-tsakafo mahery vaika. Tsy vitan'ny hoe manatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny hery, fa misy fiantraikany tsara amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanatsarana ny fiasan'ny kognita. Na izany aza, tokony hiresaka amin'ny matihanina isika alohan'ny hampiasana azy, ary hanaraka ny fitsipiky ny fampiasana sahaza mba hiantohana ny fiarovana sy ny fahombiazany.
Fotoana fandefasana: Jun-30-2023
