Olana matory,melatoninlasa vahaolana
Miaraka amin'ny fiainana haingana sy ny asa mafy eo amin'ny fiaraha-monina maoderina, mihamaro ny olona miatrika olana amin'ny torimaso.
Lasa olana mahazatra maneran-tany ny olana amin’ny torimaso, ary ny melatonin, ho hormone voajanahary, dia heverina ho fomba mahomby hamahana ny olana amin’ny torimaso. Ampahany tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny olombelona ny torimaso. Manana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina izy io, amin'ny famerenana ny tanjaka ara-batana ary fampiroboroboana ny fianarana sy ny fitadidiana. Na izany aza, eo amin'ny fiaraha-monina maoderina, mihamaro ny olona miatrika ny olana amin'ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny kalitaon'ny torimaso ratsy, izay nitondra fanamby lehibe ho an'ny fahasalamana manerantany.
Araka ny filazan'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana, maherin'ny 30% amin'ny mponina eran-tany no mijaly noho ny olana amin'ny torimaso. Anisan'ireo olana ireo ny tsy fahitan-tory, ny tsy fahampian'ny torimaso, ny fahasarotana amin'ny torimaso ary ny mifoha maraina. Efa ela ny olona no nitady fomba hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso, ary ny melatonin, hormonina voajanahary voajanahary, dia nodinihina sy nampiasaina betsaka. Melatonin dia hormonina navoakan'ny fihary kesika izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny famantaranandro biolojika ao amin'ny vatana sy ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana. Amin'ny ankapobeny, rehefa maizina ny alina, dia mipoitra ny fihary kesika
melatonin, izay mahatonga antsika ho rendremana; fa ny fandrisihana ny hazavana mamiratra mandritra ny andro dia manakana ny famokarana melatonine, ka mahatonga antsika hifoha. Na izany aza, ny olona amin'ny fiainana maoderina dia matetika voahelingelina amin'ny loharanom-pahazavana artifisialy, izay mitarika amin'ny fanafoanana ny sekretera melatonin, izay misy fiantraikany amin'ny kalitao sy ny habetsahan'ny torimaso.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny melatonin dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana ary manatsara ny vokatry ny torimaso. Tsy vitan'ny hoe manafohy ny fotoana hatoriana izy io, fa mampitombo ny fotoana hatoriana ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso. Ankoatra izany, ny melatonin dia manana antioxidant, anti-stress ary anti-inflammatory effect, ary misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana sy ny fiasan'ny hery fiarovana.
Noho ny anjara asa miavaka ataon'ny melatonin amin'ny fandrindrana ny torimaso, dia misy fanafody melatonin maro eny an-tsena ankehitriny. Ireo fanampin-tsakafo ireo dia matetika raisina am-bava ary omena ireo manana olana amin'ny torimaso. Na izany aza, mila mitandrina isika amin'ny fisafidianana marika sy mpanamboatra mahazatra sy azo itokisana mba hiantohana ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny vokatra.
Ho fanampin'ny fanampin'ny melatonin, ny fanitsiana ny fomba fiaina dia fepetra manan-danja ihany koa hanatsarana ny olana amin'ny torimaso. Mandamina araka ny tokony ho izy ny fotoana fiasana sy ny fialan-tsasatra, ialao araka izay azo atao ny karazana fanentanana manelingelina rehetra, ary ampitomboy ny fotoana hanaovana fanatanjahan-tena sy fialan-tsasatra, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso.
Raha fintinina, dia lasa olana mahazatra maneran-tany ny olana amin'ny torimaso, ary ny melatonin, ho hormone voajanahary, dia ampiasaina betsaka hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso. Melatonin dia manana ny asany amin'ny fanaraha-maso ny famantaranandro biolojika, mampiroborobo ny torimaso ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso, ary misy fiantraikany tsara amin'ny fandrindrana ny olana amin'ny torimaso. Na izany aza, rehefa mampiasa fanampin-tsakafo melatonin isika dia mila misafidy marika azo itokisana ary manaraka ny fomba fampiasana marina mba hahazoana vokatra tsara indrindra. Mandritra izany fotoana izany, ny fanitsiana ny fahazarana miaina sy ny famoronana tontolo matory tsara dia fepetra lehibe hanatsarana ny olana amin'ny torimaso.
Fotoana fandefasana: Jul-05-2023
